【2023全民營(yíng)養(yǎng)周 】健康中國(guó) 營(yíng)養(yǎng)先行
宣傳主題為：
“合理膳食 食養(yǎng)是良醫(yī)”，
宣傳口號(hào)為
“健康中國(guó) 營(yíng)養(yǎng)先行”；
同時(shí)今年的5月20日也是
第34個(gè)“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，
宣傳的主題為：
全民營(yíng)養(yǎng)周LOGO（為永久標(biāo)識(shí)）
什么是合理膳食？
合理膳食是保證身體健康的重要保障。在日常生活中，我們應(yīng)該注意飲食的搭配和營(yíng)養(yǎng)的攝入，增加膳食纖維和水分的攝入量，避免過(guò)量攝入高糖、高脂、高鹽的食物，適當(dāng)控制總能量攝入，以維持身體的健康。通過(guò)合理膳食，我們可以保持健康的體態(tài)和充滿活力的生活。
營(yíng)養(yǎng)均衡，呵護(hù)健康！良好的飲食習(xí)慣可使身體健康地生長(zhǎng)、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。生活中，應(yīng)注意合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
合理膳食的五大要點(diǎn)
食物多樣，谷類為主
包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽蛋奶類、大豆堅(jiān)果類。
平均每天攝入12種以上食物，每周25以上。
每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全谷類和雜豆類50~150g，薯類50~100g。
膳食中碳水化合物提供的能量占總能量50%以上。
食物多樣、谷類為主：平衡膳食模式重要特征。
吃動(dòng)平衡，健康體重
多吃蔬果、奶類、大豆
適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉
三餐合理，規(guī)律進(jìn)食
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